家庭健身的概念逐渐普及，越来越多的人选择在家健身。在家健身的好处除了运动更加方便以外，也不用担心外面的天气和路况。但在使用跑步机的时候，部分人可能会有不太好的习惯。正确地使用跑步机才会有健身的效果，接下来介绍几个使用跑步机时常放的错误。

没有热身

不少人设置好坡度和速度，一开机就跳上去开始锻炼。有的一开始的强度还设置得挺大，对于身体来说这是非常不好的，容易导致运动中受伤。

抓住扶手跑步

有人跑步处于考虑会抓住扶手，这是错误的。抓住扶手，会使得自己被迫弯腰，这是一个低效率的跑步方式，还会导致腰部和颈部的疼痛。

不穿鞋或者乱穿鞋

有的人跑步是穿拖鞋跑步，或者不穿鞋只穿袜子，甚至还有连袜子也不穿。跑步机在运行的时候震动还是有的，没有专业的运动鞋，震动会直接导到腿部造成伤害。光脚还可能会因为运动流汗导致摔倒，造成不必要的伤害。

跑步时看电视

有的人觉得在家一个人跑步很无聊，会在跑步时看电视。但是这样很容易让人分心，注意力一旦不集中，就会发生意外。可以选择一些节奏与跑步机速度相近的曲子，提高自己跑步的积极性。

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